Идеи:

Ябълкова овесена каша с ядково мляко

Ябълкова овесена каша с ядково мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ябълките (2 бр) се обелват и се нарязват на тънки резени.

В малка тенджера се слагат овесените ядки (160 г) и се налива овесеното мляко (1 л.). Добавят се парчетата ябълки.

Кашата се оставя да заври и след това се готви на умерен огън около 3 минути.

Овесената каша се разпределя в купички. Добавят се къпините (250 г) и ядки на вкус.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Ябълкова овесена каша с ядково мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

448 г
Калории 395 кал20%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г15%
Мазнини12г 27%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.52г
Омега 3
Въглехидрати 60г59%
Фибри10г
Нишесте23г
Захари24г
Холестерол36мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А126мкг14%
B1 (Тиамин)0.327мг27%
B2 (Рибофлавин)0.476мг37%
B3 (Ниацианамид)0.79мг5%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.199мг15%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C19мг21%
D3.3мкг7%
E (Токоферoл)1.27мг8%
K (Менадион)15.94мкг13%
Витамин Холин51.78мг9%
Калций349мг35%
Фосфор430мг61%
Желязо2.19мг18%
Натрий126мг8%
Магнезий107мг27%
Цинк2.36мг21%
Мед0.276мг31%
Манган2.31мг100%
Селен19.3мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 395 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:40ч

Отдих

6:45ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.