|
Продукти:
Рецепта:В десертни чаши се редуват продуктите в следната последователност - кисело мляко, мюсли (овесени ядки), пресни боровинки и мед. Във всяка чаша това се повтаря два пъти. Десертът може да се сервира веднага, но може да се остави и в хладилник, докато мюслите омекнат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 139 г | ||
| Калории | 199 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 16% | |
| Мазнини | 5г | 22% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.9г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 33г | 64% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 14г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 13мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 27мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.135мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.158мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.22мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.051мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.26мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.7мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 21.2мг | 4% | |
| Калций | 134мг | 13% | |
| Фосфор | 201мг | 29% | |
| Желязо | 0.97мг | 8% | |
| Натрий | 47мг | 3% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 1.39мг | 13% | |
| Мед | 0.094мг | 10% | |
| Манган | 0.923мг | 40% | |
| Селен | 10.8мкг | 20% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:52ч
Ходене
0:52ч
Сек*
2:21ч
Отдих
3:24ч
Вкусни домашни бисквити с овесени ядки и шоколадови капчици 
Здравословни овесени бисквити (сладки) с брашно от кокос и бадеми, кокосово масло, банан и мед 
Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини 
Американски палачинки с банан, овесени ядки и течен шоколад 
Лесен десерт със семена от чия, кисело мляко, мюсли със сушени плодове и сладко от вишни 
Коледни бисквитки (сладки) с овесени ядки, боровинки и протеин на прах 
Бързи сладки бисквити с овесени ядки, черен шоколад, фъстъчено масло, кафява захар и стафиди 
Вкусни домашни бисквитки с овесени ядки, сусамов тахан, мед, орехи и стафиди 
Домашни курабии с овесени ядки, стафиди и фурми (вкусни и здравословни сладки)