Каша от овесени ядки (или трици) с банан, киви и червени боровинки

Каша от овесени ядки (или трици) с банан, киви и червени боровинки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се слага 1 чаша вода, прибавят се овесените ядки и се оставят да заврат.

През това време бананът се обелва и се разделя на две части – едната се пюрира, а другата се нарязва на парчета

Когато овесената каша заври, котлонът се намаля, прибавя се канелата и се вари на слаб огън няколко минути, докато се сгъсти.

Съдът се сваля от котлона и се добавя банановото пюре. Кашата се подправя с мед и канела на вкус. Овесената каша се гарнира с резени киви и червени боровинки и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Каша от овесени ядки (или трици) с банан, киви и червени боровинки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

141 г
Калории 174 кал9%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г9%
Мазнини2г 10%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.1г
Омега 3
Въглехидрати 38г82%
Фибри5.4г
Нишесте15г
Захари14г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.111мг9%
B3 (Ниацианамид)0.7мг4%
B5 (Пантенол)0.43мг9%
B6 (Пиродоксин)0.384мг30%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C40мг44%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)19.43мкг16%
Витамин Холин18.3мг3%
Калций24мг2%
Фосфор118мг17%
Желязо1.17мг10%
Натрий5мг0%
Магнезий58мг15%
Цинк0.8мг7%
Мед0.196мг22%
Манган0.906мг39%
Селен8мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 174 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:20ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:03ч

Отдих

2:58ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.