|
Продукти:
Рецепта:Комбинирайте млякото и овесените ядки в тенджера. Оставете да заври, намалете топлината и гответе около 2 минути. Когато се сгъсти, добавете нарязания банан, кафявата захар, меда и канелата. Разбъркайте внимателно, за да се комбинират. Отгоре сложете допълнително нарязан банан, нарязани бадеми и струйка или мед и малко канела. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 75 г | ||
| Калории | 89 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 14% | |
| Мазнини | 2г | 20% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.87г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 67% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 5г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 7мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 24мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.065мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.101мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.16мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.29мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.09мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 5мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.1мкг | 4% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.66мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.14мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.44мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 9.91мг | 2% | |
| Калций | 68мг | 7% | |
| Фосфор | 85мг | 12% | |
| Желязо | 0.45мг | 4% | |
| Натрий | 25мг | 2% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 0.46мг | 4% | |
| Мед | 0.045мг | 5% | |
| Манган | 0.348мг | 15% | |
| Селен | 3.9мкг | 7% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:18ч
Пазаруване
0:23ч
Ходене
0:23ч
Сек*
1:03ч
Отдих
1:31ч
Овесена закуска с овесено и соево мляко и банан 
Протеинова овесена каша с банан, орехи и бадемово мляко 
Вкусна овесена закуска с ябълки, бадемово и кисело мляко в буркан 
Овесена каша за закуска с банан, орехи, бадеми и овесено мляко 
Овесена каша за закуска с овесено и соево мляко, банан и малини 
Овесена каша с лешниково мляко, банан и ядки за закуска 
Овесена каша за закуска с ядково мляко, банан, чиа и ленено семе 
Каша от овесени ядки (или трици) с банан, мед и канела 
Шоколадова овесена каша с прясно мляко и банан