Идеи:

Шоколадова овесена каша с прясно мляко и банан

Шоколадова овесена каша с прясно мляко и банан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сложете овесените ядки, млякото, банана, какаото на прах, солта и ванилията в малка тенджера.

Гответе на среден огън за около 5 до 6 минути, като разбърквате често.

Подсладете с мед, кленов сироп или кафява захар, ако желаете.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Шоколадова овесена каша с прясно мляко и банан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

455 г
Калории 740 кал37%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г15%
Мазнини15г 18%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.5г
Омега 3
Въглехидрати 126г68%
Фибри15.9г
Нишесте75г
Захари30г
Холестерол29мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А97мкг11%
B1 (Тиамин)0.794мг66%
B2 (Рибофлавин)0.631мг49%
B3 (Ниацианамид)1.69мг11%
B5 (Пантенол)2.55мг51%
B6 (Пиродоксин)0.853мг66%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.52мкг22%
C12мг13%
D2.65мкг5%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)3.72мкг3%
Витамин Холин85.71мг16%
Калций341мг34%
Фосфор774мг111%
Желязо5.29мг44%
Натрий151мг10%
Магнезий244мг61%
Цинк4.73мг43%
Мед0.555мг62%
Манган4.645мг202%
Селен47.1мкг86%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 740 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:04ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:31ч

Пазаруване

3:15ч

Ходене

3:15ч

Сек*

8:45ч

Отдих

12:38ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.