Шоколадово мляко с ориз и какао

Шоколадово мляко с ориз и какао - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Водата (350 мл.) и прясното мляко (400 мл.) се смесват в тенджера и се поставят на котлона. Когато сместа кипне, се добавят какаото (1 с.л.) и солта (2 щип.). Разбърква се и на тънка струя се слага оризът.

Десертът се готви на слаб огън при непрекъснато разбъркване.

Когато оризът омекне, се добавят натрошеният шоколад (80 г) и захарта (30 г). Разбърква се и се разпределя в купички или чашки. Десертът се поднася добре охладен. По желание се украсява със сметанов спрей.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

250 г
Калории 311 кал16%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г8%
Мазнини10г 29%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.59г
Омега 3
Въглехидрати 50г64%
Фибри1.5г
Нишесте
Захари24г
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А47мкг5%
B1 (Тиамин)0.146мг12%
B2 (Рибофлавин)0.213мг16%
B3 (Ниацианамид)1.13мг7%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.082мг6%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C1мг1%
D1.32мкг3%
E (Токоферoл)0.38мг3%
K (Менадион)1.61мкг1%
Витамин Холин18.98мг3%
Калций141мг14%
Фосфор160мг23%
Желязо1.73мг14%
Натрий451мг30%
Магнезий45мг11%
Цинк1.06мг10%
Мед0.205мг23%
Манган0.448мг19%
Селен7.4мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 311 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:41ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:40ч

Отдих

5:18ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.