Каша от овесени ядки (или трици) с банан, мед и канела

Каша от овесени ядки (или трици) с банан, мед и канела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се слага 1 чаена чаша вода, прибавят се овесените ядки и се оставят да заврат.

През това време бананът се обелва и се разделя на две части – едната се пюрира, а другата се нарязва на кръгчета.

Когато овесената каша заври, котлонът се намаля, прибавя се канелата и се вари на слаб огън няколко минути, докато се сгъсти.

Маха се от огъня, добавя се банановото пюре, медът и канела на вкус. Украсява се с парчетата банан и по желание се поръсва със счукани ядки.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Каша от овесени ядки (или трици) с банан, мед и канела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

82 г
Калории 139 кал7%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г11%
Мазнини2г 12%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.93г
Омега 3
Въглехидрати 29г78%
Фибри3.6г
Нишесте15г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2мкг0%
B1 (Тиамин)0.139мг12%
B2 (Рибофлавин)0.082мг6%
B3 (Ниацианамид)0.45мг3%
B5 (Пантенол)0.41мг8%
B6 (Пиродоксин)0.346мг27%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.3мг2%
K (Менадион)0.71мкг1%
Витамин Холин14.11мг3%
Калций14мг1%
Фосфор101мг14%
Желязо0.98мг8%
Натрий1мг0%
Магнезий47мг12%
Цинк0.71мг6%
Мед0.127мг14%
Манган0.835мг36%
Селен7.6мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 139 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Сек*

1:38ч

Отдих

2:22ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.