|
Продукти:
Рецепта:В тенджера се слага 1 чаена чаша вода. Прибавят се овесените ядки и се оставят да заврат. Когато овесената каша заври, котлонът се намаля. Прибавя се канелата и се вари на слаб огън няколко минути, докато се сгъсти и овесените ядки омекнат. Тенджерата се сваля от огъня. Овесената каша се подправя с мед и канела на вкус. Добавят се тиквените семки, разбърква се и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 23 г | ||
| Калории | 85 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 15% | |
| Мазнини | 1г | 12% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.88г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 75% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 12г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.114мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.026мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.15мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.26мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.022мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 4мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.14мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.41мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 8.33мг | 2% | |
| Калций | 10мг | 1% | |
| Фосфор | 89мг | 13% | |
| Желязо | 0.8мг | 7% | |
| Натрий | 1мг | 0% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.61мг | 6% | |
| Мед | 0.065мг | 7% | |
| Манган | 0.746мг | 32% | |
| Селен | 7мкг | 13% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:15ч
Каланетика
0:17ч
Пазаруване
0:22ч
Ходене
0:22ч
Сек*
1:00ч
Отдих
1:27ч
