Каша от овесени ядки за закуска с овесено и соево мляко и къпини

Каша от овесени ядки за закуска с овесено и соево мляко и къпини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесеното мляко и соевото мляко се разбъркват заедно. Добавят се овесените ядки и се разбъркват. Овесената каша се поръсва с канела и се оставя за 1 вечер в хладилника.

На следващия ден се гарнира с пресни къпини. По желание може да се подслади с малко мед или кленов сироп.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Каша от овесени ядки за закуска с овесено и соево мляко и къпини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

339 г
Калории 438 кал22%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г18%
Мазнини11г 23%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.66г
Омега 3
Въглехидрати 67г60%
Фибри12.2г
Нишесте46г
Захари11г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А64мкг7%
B1 (Тиамин)0.57мг48%
B2 (Рибофлавин)0.358мг28%
B3 (Ниацианамид)0.93мг6%
B5 (Пантенол)1.55мг31%
B6 (Пиродоксин)0.174мг13%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C11мг12%
D1.65мкг3%
E (Токоферoл)1.05мг7%
K (Менадион)14.34мкг12%
Витамин Холин69.54мг13%
Калций210мг21%
Фосфор512мг73%
Желязо3.83мг32%
Натрий74мг5%
Магнезий154мг39%
Цинк3.17мг29%
Мед0.402мг45%
Манган3.694мг161%
Селен31.1мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 438 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:55ч

Ходене

1:55ч

Сек*

5:11ч

Отдих

7:29ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.