Овесена каша за закуска с овесено и соево мляко, банан и малини

Овесена каша за закуска с овесено и соево мляко, банан и малини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесеното мляко и соевото мляко се смесват. Добавят се овесените ядки и се разбъркват.

Бананът се нарязва и се слага в овесената каша. Подправя се с канела на вкус и се разбърква.

Овесената каша се оставя да престои вечерта, за да омекнат и да набъбнат овесените ядки. На сутринта се добавят пресни малини и по желание още резени банан.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Овесена каша за закуска с овесено и соево мляко, банан и малини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

368 г
Калории 476 кал24%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г17%
Мазнини11г 21%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.64г
Омега 3
Въглехидрати 77г64%
Фибри12.3г
Нишесте49г
Захари17г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.586мг49%
B2 (Рибофлавин)0.412мг32%
B3 (Ниацианамид)1.22мг8%
B5 (Пантенол)1.64мг33%
B6 (Пиродоксин)0.481мг37%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C11мг12%
D1.65мкг3%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)6.3мкг5%
Витамин Холин73.53мг13%
Калций202мг20%
Фосфор516мг74%
Желязо3.85мг32%
Натрий75мг5%
Магнезий164мг41%
Цинк3.22мг29%
Мед0.408мг45%
Манган3.341мг145%
Селен31.6мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 476 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Сек*

5:37ч

Отдих

8:08ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.