Предложения:

Бърза и лесна закуска с елда, стафиди, круши и кисело мляко

Рецепта:

Елдата се запича леко в сух тиган, сваля се от котлона и се залива с прясното мляко. Добавят се щипката сол и стафидите. Оставя се да изстине и да поеме течността, като се разбърква от време на време.

На сутринта, преди консумация, се добавят настърганата круша, кисело мляко и се поръсват ядките. Подслажда се на вкус.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза и лесна закуска с елда, стафиди, круши и кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бърза и лесна закуска с елда, стафиди, круши и кисело мляко

Порция

483 г
Калории 679 кал34%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини26г47%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,95.19г
Омега 30%
Въглехидрати 126г97%
Фибри15.7г41%
Нишесте
Захари31г25%
Холестерол36мг12%
Витамини и минералиКол.%Ден
А118мкг13%
B1 (Тиамин)0.208мг17%
B2 (Рибофлавин)0.918мг71%
B3 (Ниацианамид)8.41мг53%
B5 (Пантенол)2.41мг48%
B6 (Пиродоксин)0.371мг29%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C6мг7%
D3.3мкг7%
E (Токоферoл)2мг13%
K (Менадион)5.26мкг4%
Витамин Холин33.37мг6%
Калций347мг35%
Фосфор664мг95%
Желязо3.37мг28%
Натрий127мг8%
Магнезий325мг81%
Цинк4.08мг37%
Мед1.461мг162%
Манган1.773мг77%
Селен16.5мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 679 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:29ч

Танци

1:44ч

Плуване

1:44ч

Фитнес

1:53ч

Велоергометър

2:05ч

Каланетика

2:19ч

Пазаруване

2:59ч

Ходене

2:59ч

Секс

8:02ч

Отдих

11:36ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.