Продукти:
Рецепта:Кускусът се сварява във врящо подсолена вода според инструкциите на опаковката. След това се отцежда. Маслото се разтопява и с него се залива кускусът. Прибавя се натрошеното сирене и закуската се разпределя в купички. Накрая се поръсва с настърган кашкавал. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 203 г | ||
| Калории | 793 кал | 40% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 13% | |
| Мазнини | 23г | 27% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.54г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 117г | 61% | |
| Фибри | 7.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 70мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 180мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.216мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.344мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.97мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 2.15мг | 43% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.232мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.31мкг | 13% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.41мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.93мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 6.51мг | 1% | |
| Калций | 230мг | 23% | |
| Фосфор | 368мг | 53% | |
| Желязо | 1.72мг | 14% | |
| Натрий | 351мг | 23% | |
| Магнезий | 72мг | 18% | |
| Цинк | 2.2мг | 20% | |
| Мед | 0.354мг | 39% | |
| Манган | 1.179мг | 51% | |
| Селен | 5.4мкг | 10% | |
Тичане
1:03ч
Колело
1:31ч
Ски
1:44ч
Танци
2:02ч
Плуване
2:02ч
Фитнес
2:13ч
Велоергометър
2:26ч
Каланетика
2:42ч
Пазаруване
3:29ч
Ходене
3:29ч
Сек*
9:23ч
Отдих
13:33ч
Запържен кус кус за закуска със сирене 
Бърза, лесна и вкусна запеканка с тиквички, сирене, кашкавал и яйца на фурна 
Лесна и бърза супа с броколи, сирене чедър и сметана 
Бързи и лесни домашни мекици с тесто от кисело мляко и сода (без втасване) за закуска със сирене