Продукти:
Рецепта:Кускусът се запържва в загрято масло, докато покафенее. Налива се вода, която трябва да е 1 пръст над кускуса и се добавя 1 щипка сол. Вече свареният кускус се отцежда и се поръсва с черен пипер. Добавя се и натрошеното сирене и се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 104 г | ||
| Калории | 403 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 14% | |
| Мазнини | 4г | 10% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.07г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 77г | 78% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 8мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 26мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.124мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.071мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.14мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.25мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.098мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.06мг | 0% | |
| K (Менадион) | 0.26мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 0.53мг | 0% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 157мг | 22% | |
| Желязо | 1мг | 8% | |
| Натрий | 10мг | 1% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 0.81мг | 7% | |
| Мед | 0.228мг | 25% | |
| Манган | 0.78мг | 34% | |
| Селен | 0мкг | 0% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:53ч
Танци
1:02ч
Плуване
1:02ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:14ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:46ч
Ходене
1:46ч
Сек*
4:46ч
Отдих
6:53ч