Спаначена крем супа със сирене

Спаначена крем супа със сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива и се нарязва. Картофите се обелват и се нарязват на кубчета. Лукът се нарязва на ситно.

В тенджера се залива зехтин и когато загрее се слага лукът и се задушава за кратко. Добавя се спанакът и също се задушава. След това се слагат картофите и се поръсват със сол и черен пипер.

Налива се топла вода и зеленчуците се оставят да врат до омекване на картофите. Прибавят се натрошеното сирене, като малка част от него се заделя за поръсване при сервиране.

Супата се пасира и постепенно се налива сметаната. Оставя се да къкри на тих огън.

Хлябът за крутоните се нарязва на кубчета и се разпределя в тавичка. Поръсва се с малко зехтин и се овкусява с подправките. Крутоните се пекат в загрята фурна на 200 градуса, докато станат хрупкави.

Крем супата се сервира, поръсена с крутоните и сирене по желание.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Спаначена крем супа със сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

366 г
Калории 415 кал21%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г17%
Мазнини16г 34%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.52г
Омега 3
Въглехидрати 53г50%
Фибри7.9г
Нишесте24г
Захари
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А512мкг57%
B1 (Тиамин)0.364мг30%
B2 (Рибофлавин)0.75мг58%
B3 (Ниацианамид)4.37мг27%
B5 (Пантенол)1.27мг25%
B6 (Пиродоксин)0.82мг63%
B9 (Фолиева киселина)186мкг47%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C36мг40%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)2.18мг15%
K (Менадион)495.46мкг413%
Витамин Холин53.71мг10%
Калций399мг40%
Фосфор378мг54%
Желязо5.33мг44%
Натрий841мг56%
Магнезий152мг38%
Цинк2.96мг27%
Мед0.393мг44%
Манган1.829мг80%
Селен21.5мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 415 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:54ч

Отдих

7:05ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.