Постна веган крем супа с бейби спанак, пащърнак, картофи и праз лук

Постна веган крем супа с бейби спанак, пащърнак, картофи и праз лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът, пащърнакът, празът и картофите се нарязват.

Празът се задушава за няколко минути в загрято олио. налива се около 1.5 литър вода. Когато започне да ври, се слагат картофите и пащърнака. Супата се подправя с черен пипер и сол.

Вари се, докато зеленчуците омекнат. След това котлонът се намалява и след около 5 минути се слага магданозът.

Готовата супа се пасира, като при нужда се налива още вода.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Постна веган крем супа с бейби спанак, пащърнак, картофи и праз лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

376 г
Калории 232 кал12%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г14%
Мазнини1г 4%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.43г
Омега 3
Въглехидрати 51г84%
Фибри9.2г
Нишесте32г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А439мкг49%
B1 (Тиамин)0.206мг17%
B2 (Рибофлавин)0.23мг18%
B3 (Ниацианамид)3мг19%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.815мг63%
B9 (Фолиева киселина)171мкг43%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C62мг69%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.35мг16%
K (Менадион)802.53мкг669%
Витамин Холин48.24мг9%
Калций159мг16%
Фосфор180мг26%
Желязо6мг50%
Натрий92мг6%
Магнезий131мг33%
Цинк1.34мг12%
Мед0.419мг47%
Манган1.364мг59%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 232 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:57ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.