|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките се нарязват на кръгчета. Зеленчуковият бульон се слага да заври. Тиквичките се добавя в него и се варят около 10 минути. Прибавят се сирената – рикота и топено сирене. Супата се разбърква няколко минути, докато сирената се разтопят. След това се пасира и се подправя с черен пипер, сол и накълцан копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 273 г | ||
| Калории | 131 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 32% | |
| Мазнини | 7г | 50% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.94г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 6г | 19% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 76мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.098мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.236мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.51мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.2мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.167мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.16мкг | 7% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.05мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.22мг | 1% | |
| K (Менадион) | 4.7мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 18.54мг | 3% | |
| Калций | 200мг | 20% | |
| Фосфор | 184мг | 26% | |
| Желязо | 1.08мг | 9% | |
| Натрий | 296мг | 20% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 1.19мг | 11% | |
| Мед | 0.129мг | 14% | |
| Манган | 0.185мг | 8% | |
| Селен | 7.5мкг | 14% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:34ч
Ходене
0:34ч
Сек*
1:33ч
Отдих
2:14ч
