|
Рецепта:Нарязаната на едро глава лук се задушава, докато омекне. Налива се един литър вода и се прибавя накъсаното на розички броколи. Супата се вари, докато продуктите омекнат. Малко преди да е готова, се овкусява със сол и черен пипер. След това супата се пасира. По желание се сервира с крутони и кубчета сирене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 262 г | ||
| Калории | 154 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 15% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.11г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 34г | 85% | |
| Фибри | 6.3г | ||
| Нишесте | 24г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 20мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.132мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.131мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.94мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.9мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.548мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 61мг | 68% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.34мг | 9% | |
| K (Менадион) | 79.35мкг | 66% | |
| Витамин Холин | 35.03мг | 6% | |
| Калций | 57мг | 6% | |
| Фосфор | 135мг | 19% | |
| Желязо | 1.85мг | 15% | |
| Натрий | 29мг | 2% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 0.77мг | 7% | |
| Мед | 0.209мг | 23% | |
| Манган | 0.454мг | 20% | |
| Селен | 2.9мкг | 5% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:49ч
Отдих
2:37ч
Бърза и лесна крем супа от броколи със сметана 
Крем супа от броколи, карфиол, моркови, готварска сметана, праз лук и сирене 
Крем супа от броколи и картофи 
Лесна крем супа от броколи със сирене моцарела 
Крем супа (пасирана супа) от броколи, картофи и аспержи с целина, моркови, лук и домашни крутони 
Лесна крем супа от тиква, картофи и сирене 
Пасирана крем супа от спанак и картофи с бекон, сметана и мляко 
Пасирана крем супа (чорба) от коприва, ориз, орехи, лук и моркови (без месо) 
Пасирана крем супа от тиква, картофи и моркови с къри и кориандър (без мляко)