|
Продукти:
Рецепта:Картофът се нарязва на едри парчета и се слага в половин литър вода заедно с нарязаното на розички броколи. Бульонът се разтваря в 200 мл вода и се добавя към зеленчуците. Оставят се да се варят, докато картофите омекнат и след това зеленчуците се пасират. Супата се подправя със сол и черен пипер. Добавят се сметаната и маслото, разбърква се и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 119 г | ||
| Калории | 101 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 12% | |
| Мазнини | 5г | 43% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.71г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 12г | 46% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 58мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.055мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.086мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.79мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.46мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.212мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.93мг | 6% | |
| K (Менадион) | 52.24мкг | 44% | |
| Витамин Холин | 17.64мг | 3% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 65мг | 9% | |
| Желязо | 0.81мг | 7% | |
| Натрий | 23мг | 2% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 0.37мг | 3% | |
| Мед | 0.077мг | 9% | |
| Манган | 0.196мг | 9% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:11ч
Отдих
1:43ч
Бърза и лесна спаначена крем супа 
Лесна пасирана крем супа от броколи с картофи и лук 
Лесна и бърза супа с броколи, сирене чедър и сметана 
Лесна крем супа от броколи със сирене моцарела 
Бърза и лесна крем супа от авокадо с филе от пушена сьомга и течна сметана 
Лесна и бърза крем супа от аспержи 
Бърза и лесна кремообразна царевична супа 
Бърза и лесна супа от грах, синьо сирене и готварска течна сметана 
Бърза и лесна спаначена крем супа с ориз