Бърза и лесна спаначена крем супа

Бърза и лесна спаначена крем супа - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива добре. В загрят зехтин се задушават нарязаните лук моркови и чесън. След това се добави обеленият и нарязан картоф и се налива около 400 милилитра вода.

Слага се половината спанак и зеленчуците се оставят да поврят около 15 минути. Когато зеленчуците омекнат, се добавят останалият спанак и прясното мляко.

Слагат се подправки на вкус и супата се пасира. По желание се гарнира с натрошено сирене и крутони.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза и лесна спаначена крем супа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

286 г
Калории 126 кал6%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г21%
Мазнини3г 20%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.91г
Омега 3
Въглехидрати 21г61%
Фибри5.5г
Нишесте
Захари
Холестерол9мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А657мкг73%
B1 (Тиамин)0.137мг11%
B2 (Рибофлавин)0.34мг26%
B3 (Ниацианамид)1.51мг9%
B5 (Пантенол)0.51мг10%
B6 (Пиродоксин)0.437мг34%
B9 (Фолиева киселина)173мкг43%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C29мг32%
D0.83мкг2%
E (Токоферoл)2.59мг17%
K (Менадион)606.98мкг506%
Витамин Холин40.75мг7%
Калций209мг21%
Фосфор158мг23%
Желязо3.76мг31%
Натрий133мг9%
Магнезий118мг30%
Цинк1.1мг10%
Мед0.24мг27%
Манган1.29мг56%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 126 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:33ч

Ходене

0:33ч

Сек*

1:29ч

Отдих

2:09ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.