|
Продукти:
Рецепта:Бульонът се слага в тенджера и се добавят картофите. Оставят се да заврат и се готвят около 10 минути. Добавят се нарязаните зелен лук, кромид лук и мащерката. Подправят се със сол и черен пипер и картофите се готвят още 20 минути или докато омекнат много добре. Супата се пасира до гладкост. Добавя се готварската сметана и се подправя със сол и черен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 514 г | ||
| Калории | 396 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 10% | |
| Мазнини | 20г | 45% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.57г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 47г | 47% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 34г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 70мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 187мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.213мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.326мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.83мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 0.87мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.732мг | 56% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 43мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.51мг | 3% | |
| K (Менадион) | 58.5мкг | 49% | |
| Витамин Холин | 46.49мг | 8% | |
| Калций | 105мг | 11% | |
| Фосфор | 224мг | 32% | |
| Желязо | 2.59мг | 22% | |
| Натрий | 395мг | 26% | |
| Магнезий | 73мг | 18% | |
| Цинк | 1.21мг | 11% | |
| Мед | 0.356мг | 40% | |
| Манган | 0.418мг | 18% | |
| Селен | 3.4мкг | 6% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:52ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:44ч
Ходене
1:44ч
Сек*
4:41ч
Отдих
6:46ч
