Предложения:

Бърза и лесна закуска с елда, стафиди, ядки и кисело мляко

Рецепта:

Елдата се запича леко в сух тиган. Сваля се от котлона и се залива с прясното мляко. Добавят се щипката сол, нарязаните на дребно кайсии и стафидите. Оставя се да изстине и да поеме течността, като се разбърква от време на време. Може да се приготви от предната вечер и да се остави в хладилника. На сутринта, преди консумация, се добавят настърганата ябълка, кисело мляко и се поръсват ядките. Подслажда се на вкус.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза и лесна закуска с елда, стафиди, ядки и кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бърза и лесна закуска с елда, стафиди, ядки и кисело мляко

Порция

506 г
Калории 730 кал37%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини26г47%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,95.23г
Омега 30%
Въглехидрати 139г107%
Фибри17.5г46%
Нишесте
Захари43г34%
Холестерол36мг12%
Витамини и минералиКол.%Ден
А156мкг17%
B1 (Тиамин)0.209мг17%
B2 (Рибофлавин)0.911мг70%
B3 (Ниацианамид)8.91мг56%
B5 (Пантенол)2.51мг50%
B6 (Пиродоксин)0.426мг33%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C7мг8%
D3.3мкг7%
E (Токоферoл)2.76мг18%
K (Менадион)3.91мкг3%
Витамин Холин34.84мг6%
Калций355мг36%
Фосфор675мг96%
Желязо3.87мг32%
Натрий129мг9%
Магнезий331мг83%
Цинк4.09мг37%
Мед1.47мг163%
Манган1.796мг78%
Селен16.3мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 730 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:24ч

Ски

1:36ч

Танци

1:52ч

Плуване

1:52ч

Фитнес

2:02ч

Велоергометър

2:14ч

Каланетика

2:29ч

Пазаруване

3:12ч

Ходене

3:12ч

Секс

8:38ч

Отдих

12:28ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.