|
Продукти:
Рецепта:Бананът (1 бр) и авокадото (1/4 бр) се почистват и се слагат в каната на блендера. Добавят се бадемовото мляко (240 мл.), бадемовото масло (1 с.л.), какаото (1 с.л.) и шоколадовият протеин (2 с.л.). Всички продукти се смилат до гладка хомогенна смес. Смутито се сервира по желание с няколко кубчета лед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 425 г | ||
| Калории | 400 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 12% | |
| Мазнини | 21г | 45% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.65г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 48г | 45% | |
| Фибри | 5.7г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 30г | ||
| Холестерол | 34мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 119мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.214мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.644мг | 50% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.03мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.62мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.935мг | 72% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.94мкг | 39% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 3.16мкг | 6% | |
| E (Токоферoл) | 2.66мг | 18% | |
| K (Менадион) | 11.86мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 58.72мг | 11% | |
| Калций | 337мг | 34% | |
| Фосфор | 322мг | 46% | |
| Желязо | 1.32мг | 11% | |
| Натрий | 182мг | 12% | |
| Магнезий | 111мг | 28% | |
| Цинк | 1.61мг | 15% | |
| Мед | 0.355мг | 39% | |
| Манган | 0.48мг | 21% | |
| Селен | 6.8мкг | 12% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:07ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:22ч
Пазаруване
1:45ч
Ходене
1:45ч
Сек*
4:44ч
Отдих
6:50ч
Здравословно веган овесено смути с банан, кленов сироп и ленено брашно 
Протеиново смути с банан, цвекло, горски плодове и бадемово мляко 
Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко 
Веган шоколадов сладкиш с бадемово мляко, кокосово брашно и банани 
Шоколадов веган пудинг с авокадо и какао (крем за десерт) 
Веган шоколадов мус от авокадо 
Течен шоколад / крем с авокадо, банан, тахан, мед и орехи 
Веган протеинова закуска с горски плодове, банан и кокосово мляко