Веган шоколадов мус със сладък картоф, кленов сироп и портокалова кора

Веган шоколадов мус със сладък картоф, кленов сироп и портокалова кора - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сладките картофи (200 г) се почистват и се сваряват предварително.

След това се слагат в блендер или кухненски робот. Добавя се фъстъченото масло (120 г) и сместа се пасира до хомогенност.

Подправя се с кленов сироп (6 с.л.), какао (50 г) и настъргана портокалова кора (1 ч.л.) и отново се пасира.

Сокът от консервата нахут (120 мл.) и лимоновият сок (1/2 ч.л.) се разбиват с миксер за около 5-6 минути. Сместа трябва да се сгъсти. Добавя се към пасираната смес и внимателно се разбърква.

Веган мусът се разпределя в чашки и се оставя да стегне в хладилника за 1 вечер.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Веган шоколадов мус със сладък картоф, кленов сироп и портокалова кора

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

123 г
Калории 353 кал18%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г10%
Мазнини16г 39%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.04г
Омега 3
Въглехидрати 49г53%
Фибри3.7г
Нишесте
Захари30г
Холестерол1мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А323мкг36%
B1 (Тиамин)0.056мг5%
B2 (Рибофлавин)0.166мг13%
B3 (Ниацианамид)2.62мг16%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.204мг16%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C9мг10%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.16мг1%
K (Менадион)1.16мкг1%
Витамин Холин28.8мг5%
Калций83мг8%
Фосфор132мг19%
Желязо1.24мг10%
Натрий203мг14%
Магнезий54мг14%
Цинк2.27мг21%
Мед0.228мг25%
Манган1.752мг76%
Селен3.1мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 353 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:10ч

Отдих

6:02ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.