Идеи:

Шоколадов мус с авокадо и кленов сироп

Шоколадов мус с авокадо и кленов сироп - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се разполовява, костилката се премахва, а месестата част се изважда и се поставя в блендер или кухненски робот. Към авокадото се прибавят какаото на прах, кленовият сироп, ваниловият екстракт и сол. Съдържанието се пасира до получаване на гладък и кремообразен мус, като при необходимост се обират стените на съда. Мусът се опитва и при нужда се добавя още подсладител или какао, след което се пасира кратко отново. Мусът се разпределя в малки купички. Бадемите се нарязват и заедно с какаовите зърна се поръсват върху муса за осигуряване на хрупкав вкус и текстура. При желание се поръсва с допълнително какао на прах за украса.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

140 г
Калории 322 кал16%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г8%
Мазнини23г 62%
Наситени3г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,923.98г
Омега 30.11г
Въглехидрати 27г32%
Фибри6.9г
Нишесте
Захари15г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.126мг11%
B2 (Рибофлавин)0.282мг22%
B3 (Ниацианамид)2.35мг15%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.295мг23%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)5.28мг35%
K (Менадион)21.08мкг18%
Витамин Холин25.07мг5%
Калций86мг9%
Фосфор139мг20%
Желязо1.95мг16%
Натрий54мг4%
Магнезий90мг23%
Цинк1.68мг15%
Мед0.439мг49%
Манган1.135мг49%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 322 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:48ч

Отдих

5:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.