Идеи:

Шоколадови мъфини с авокадо и кленов сироп

Шоколадови мъфини с авокадо и кленов сироп - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се разрязва наполовина, костилката се отстранява, а месестата част се изважда и намачква до гладкост. В отделен съд брашното, какаото, бакпулверът, содата и солта се пресяват и смесват. Кафявата захар, кленовият сироп, ваниловият екстракт и бадемовото мляко се добавят към намачканото авокадо и сместа се разбърква до хомогенност. Сухите съставки се прибавят постепенно към авокадовата смес и се разбърква внимателно, докато се смесят, без да се прекалява с разбъркването. Шоколадовите парчета и при желание ядките или семената се добавят и се включват внимателно в тестото.

Тестото се разпределя равномерно във форми за мъфини, които се пълнят на около ¾. При желание, отгоре се поръсва с още няколко шоколадови парчета. Мъфините се пекат в предварително загрята фурна на 180°C за 18-22 минути, докато клечка за зъби, забита в средата, излезе чиста. След изпичане мъфините се оставят да изстинат във формата за 5 минути, след което се прехвърлят върху метална решетка, за да изстинат напълно.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

89 г
Калории 245 кал12%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г7%
Мазнини9г 32%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.12г
Омега 30.04г
Въглехидрати 40г63%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари21г
Холестерол1мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.051мг4%
B2 (Рибофлавин)0.101мг8%
B3 (Ниацианамид)0.85мг5%
B5 (Пантенол)0.47мг9%
B6 (Пиродоксин)0.106мг8%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C2мг2%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)7.77мкг6%
Витамин Холин11.58мг2%
Калций32мг3%
Фосфор64мг9%
Желязо0.94мг8%
Натрий275мг18%
Магнезий33мг8%
Цинк0.8мг7%
Мед0.183мг20%
Манган0.501мг22%
Селен7.3мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 245 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.