|
Продукти:
Рецепта:В блендер се слагат бананът (1 бр), боровинките (40 г) и малините (80 г). Могат да се използват както пресни, така и замразени. Прибавят се киселото мляко (250 г) и медът (1 с.л.). Смутито се блендира до хомогенност и се сервира в коктейлни чаши. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 248 г | ||
| Калории | 170 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 11% | |
| Мазнини | 5г | 25% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.31г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 65% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 18г | ||
| Холестерол | 16мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 37мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.084мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.284мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.85мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.412мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.46мкг | 19% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.65мг | 4% | |
| K (Менадион) | 7.53мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 30.97мг | 6% | |
| Калций | 165мг | 17% | |
| Фосфор | 137мг | 20% | |
| Желязо | 0.52мг | 4% | |
| Натрий | 59мг | 4% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 1.04мг | 9% | |
| Мед | 0.115мг | 13% | |
| Манган | 0.559мг | 24% | |
| Селен | 3.8мкг | 7% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
2:00ч
Отдих
2:54ч
Смути с горски плодове (къпини, боровинки) и банан 
Смути с кокос и малини 
Смути със спанак, малини и банан 
Смути от малини, банани и ванилов сладолед 
Смути от малини и сладолед 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути с манго, банан и бадемово мляко 
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко 
Смути със спанак, ягоди и банан