Смути с малини, боровинки и банан

Смути с малини, боровинки и банан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В блендер се слагат бананът (1 бр), боровинките (40 г) и малините (80 г). Могат да се използват както пресни, така и замразени.

Прибавят се киселото мляко (250 г) и медът (1 с.л.). Смутито се блендира до хомогенност и се сервира в коктейлни чаши.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

248 г
Калории 170 кал9%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г11%
Мазнини5г 25%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.31г
Омега 3
Въглехидрати 30г65%
Фибри4.7г
Нишесте
Захари18г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.084мг7%
B2 (Рибофлавин)0.284мг22%
B3 (Ниацианамид)0.85мг5%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.412мг32%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C19мг21%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.65мг4%
K (Менадион)7.53мкг6%
Витамин Холин30.97мг6%
Калций165мг17%
Фосфор137мг20%
Желязо0.52мг4%
Натрий59мг4%
Магнезий40мг10%
Цинк1.04мг9%
Мед0.115мг13%
Манган0.559мг24%
Селен3.8мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 170 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:44ч

Ходене

0:44ч

Сек*

2:00ч

Отдих

2:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.