|
Продукти:
Рецепта:Малините (150 г) се поставят в блендер, заедно с прясното мляко (200 мл.) и ваниловия сладолед (200 г), като се оставят десетина цели плодчета за декорация. Млякото, плодовете и сладоледът се пасират и се разпределят в чаши. Във всяка чаша се посипват свежите малини и смуутито се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 277 г | ||
| Калории | 300 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 11% | |
| Мазнини | 15г | 43% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.57г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 37г | 47% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 29г | ||
| Холестерол | 58мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 166мкг | 18% | |
| B1 (Тиамин) | 0.102мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.472мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.88мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.08мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.133мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.76мкг | 32% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 1.52мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.65мг | 4% | |
| K (Менадион) | 6.45мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 49.74мг | 9% | |
| Калций | 265мг | 27% | |
| Фосфор | 208мг | 30% | |
| Желязо | 0.57мг | 5% | |
| Натрий | 130мг | 9% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 1.42мг | 13% | |
| Мед | 0.089мг | 10% | |
| Манган | 0.772мг | 34% | |
| Селен | 4.3мкг | 8% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:50ч
Велоергометър
0:55ч
Каланетика
1:01ч
Пазаруване
1:19ч
Ходене
1:19ч
Сек*
3:33ч
Отдих
5:07ч
Смути от малини, банани и ванилов сладолед 
Смути от замразени малини, сладолед и прясно мляко 
Смути от банани и червени боровинки 
Смути от къпини и грозде 
Смути от банани, ягоди и портокалов сок 
Смути с малини, боровинки и банан 
Смути със спанак, малини и банан 
Смути с кокос и малини 
Смути с ягоди, малини и сладолед ванилия