Смути от банани, ягоди и портокалов сок

Смути от банани, ягоди и портокалов сок - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1 банан
  • 75 г ягоди
  • 200 мл. портокалов сок

Рецепта:

Бананът (1 бр) и ягодите (75 г) се замразяват за 1 нощ. На следващия ден се слагат в кухненски робот заедно с портокаловия сок (200 мл.) и се пасират. Сервира се във висока чаша с плуващи тънки резенчета ягоди.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

399 г
Калории 224 кал11%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г6%
Мазнини1г 4%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.41г
Омега 3
Въглехидрати 54г92%
Фибри5г
Нишесте
Захари34г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А25мкг3%
B1 (Тиамин)0.254мг21%
B2 (Рибофлавин)0.229мг18%
B3 (Ниацианамид)1.63мг10%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.809мг62%
B9 (Фолиева киселина)98мкг25%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C156мг173%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.61мг4%
K (Менадион)2.45мкг2%
Витамин Холин28.61мг5%
Калций40мг4%
Фосфор73мг10%
Желязо1.06мг9%
Натрий4мг0%
Магнезий64мг16%
Цинк0.39мг4%
Мед0.25мг28%
Манган0.426мг19%
Селен2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 224 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Секс

2:39ч

Отдих

3:49ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.