|
Продукти:
Рецепта:В блендер се поставят киселото мляко (150 г), обеленото авокадо (1 бр), чиято костилка е отстранена, и прясно изцеденият сок от моркови (150 мл.). Прибавят се и прясно изцедените сокове от лимон (1 бр) и портокал (1 бр). Всичко се пасира и по желание се добавят няколко капки течен подсладител. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 172 г | ||
| Калории | 138 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 9% | |
| Мазнини | 9г | 55% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.91г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 14г | 38% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 5мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 369мкг | 41% | |
| B1 (Тиамин) | 0.133мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.151мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.24мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.83мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.264мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.14мкг | 6% | |
| C | 32мг | 36% | |
| D | 0.04мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.82мг | 5% | |
| K (Менадион) | 16.32мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 19.96мг | 4% | |
| Калций | 77мг | 8% | |
| Фосфор | 79мг | 11% | |
| Желязо | 0.82мг | 7% | |
| Натрий | 33мг | 2% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.53мг | 5% | |
| Мед | 0.172мг | 19% | |
| Манган | 0.175мг | 8% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:15ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:37ч
Отдих
2:21ч
Смути с авокадо, прясно мляко и мед 
Смути с авокадо, прясно мляко, цедено кисело мляко и мед 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, ябълка и орехи 
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко) 
Смути с кисело мляко, портокал и банан 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути с авокадо, моркови, кориандър и лайм 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, какао и мед