|
Продукти:
Рецепта:Авокадото (1 бр) трябва да е добре узряло. След като махнете кората и семката, се пасира. Добавя се и млякото (300 мл.) и се подслажда с мед (2 с.л.). Тази напитка е изключително вкусна и приятна, както за деца, така и за възрастни. Авокадото е чудесен източник на незаменимите омега мастни киселини и тази напитка е добър начин да си ги набавяте. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 260 г | ||
| Калории | 274 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 10% | |
| Мазнини | 20г | 63% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.62г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 20г | 28% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 21мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 77мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.166мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.371мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.07мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.46мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.347мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 1.98мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.5мг | 10% | |
| K (Менадион) | 21.56мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 36.15мг | 7% | |
| Калций | 192мг | 19% | |
| Фосфор | 183мг | 26% | |
| Желязо | 1.13мг | 9% | |
| Натрий | 85мг | 6% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 1.01мг | 9% | |
| Мед | 0.281мг | 31% | |
| Манган | 0.238мг | 10% | |
| Селен | 3.5мкг | 6% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:14ч
Отдих
4:41ч
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, ябълка и орехи 
Смути с авокадо, моркови и портокал 
Смути с авокадо, прясно мляко, ягоди и мед 
Смути с авокадо, прясно мляко, цедено кисело мляко и мед 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, какао и мед 
Смути с авокадо, прясно мляко и горски плодове - ягоди, малини , боровинки 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути с розова вода, кисело мляко, прясно мляко, мед и манго