|
Продукти:
Рецепта:Всички продукти се разбиват в блендер, до получаване на гладка смес. Готовата смес се разлива в чаши и се сервира, украсена с ягоди. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 301 г | ||
| Калории | 271 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 10% | |
| Мазнини | 21г | 65% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.69г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 19г | 26% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 21мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 78мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.181мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.388мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.2мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 1.53мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.37мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 77мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 1.98мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.64мг | 11% | |
| K (Менадион) | 23.76мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 39.18мг | 7% | |
| Калций | 197мг | 20% | |
| Фосфор | 188мг | 27% | |
| Желязо | 1.19мг | 10% | |
| Натрий | 86мг | 6% | |
| Магнезий | 63мг | 16% | |
| Цинк | 1.07мг | 10% | |
| Мед | 0.3мг | 33% | |
| Манган | 0.354мг | 15% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:55ч
Пазаруване
1:11ч
Ходене
1:11ч
Сек*
3:12ч
Отдих
4:37ч
Бадемово смути с горски плодове - ягоди, боровинки и малини 
Ягодово смути с банани, портокал, кисело мляко, овесени трици и мед 
Смути с малини, боровинки и банан 
Смути с бадемово мляко, овесени ядки, малини, банан, бадеми и фъстъчено масло 
Смути с авокадо, прясно мляко, ягоди и мед 
Смути с авокадо, прясно мляко и мед 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, ябълка и орехи 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, какао и мед 
Смути с авокадо, прясно мляко, цедено кисело мляко и мед