Ягодово смути с банани, портокал, кисело мляко, овесени трици и мед

Ягодово смути с банани, портокал, кисело мляко, овесени трици и мед - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бананите се обелват и нарязват на едро. Ягодите се почистват от дръжките и се разполовяват. Портокалът се обелва и се нарязва на четвъртинки.

В шейкър каната се поставят подготвените плодове, киселото мляко, овесените трици или ядки и медът. Разбива се до получаване на еднородно смути.

Напитката се налива в чаши и се украсява с ягоди.

Време за приготвяне:

0 минути

Коментирайте първи рецептата Ягодово смути с банани, портокал, кисело мляко, овесени трици и мед

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

346 г
Калории 209 кал10%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г11%
Мазнини4г 17%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.35г
Омега 3
Въглехидрати 41г74%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари25г
Холестерол13мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.108мг9%
B2 (Рибофлавин)0.288мг22%
B3 (Ниацианамид)0.76мг5%
B5 (Пантенол)1.16мг23%
B6 (Пиродоксин)0.441мг34%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C78мг87%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.55мг4%
K (Менадион)3.72мкг3%
Витамин Холин30.12мг5%
Калций158мг16%
Фосфор155мг22%
Желязо0.98мг8%
Натрий48мг3%
Магнезий52мг13%
Цинк1.02мг9%
Мед0.155мг17%
Манган0.658мг29%
Селен5.3мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 209 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:28ч

Отдих

3:34ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.