|
Продукти:
Рецепта:Авокадото се смила в блендер. Постепенно се добавят прясното мляко, киселото мляко и медът. Охлажда се в хладилник за около 15-20 минути, преди да бъде консумирано. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 833 г | ||
| Калории | 1077 кал | 54% | |
| Калории от мазнини | 693 кал | 128% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 6% | |
| Мазнини | 77г | 62% | |
| Наситени | 46г | ||
| Мононенаситени | 22г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.66г | ||
| Омега 3 | 0.22г | ||
| Въглехидрати | 93г | 34% | |
| Фибри | 10.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 33г | ||
| Холестерол | 29мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 123мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.264мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.558мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.86мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 2.61мг | 52% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.606мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 95мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.4мкг | 17% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 2.65мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 2.9мг | 19% | |
| K (Менадион) | 42.82мкг | 36% | |
| Витамин Холин | 51.04мг | 9% | |
| Калций | 303мг | 30% | |
| Фосфор | 529мг | 76% | |
| Желязо | 2.39мг | 20% | |
| Натрий | 437мг | 29% | |
| Магнезий | 105мг | 26% | |
| Цинк | 1.76мг | 16% | |
| Мед | 0.657мг | 73% | |
| Манган | 0.645мг | 28% | |
| Селен | 9.5мкг | 17% | |
Тичане
1:26ч
Колело
2:04ч
Ски
2:22ч
Танци
2:45ч
Плуване
2:45ч
Фитнес
3:00ч
Велоергометър
3:18ч
Каланетика
3:40ч
Пазаруване
4:44ч
Ходене
4:44ч
Сек*
12:44ч
Отдих
18:24ч
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути с авокадо, прясно мляко и горски плодове - ягоди, малини , боровинки 
Смути с авокадо, моркови и портокал 
Бананово смути с яйце, кисело мляко и мед 
Смути с авокадо, прясно мляко и мед 
Смути с авокадо, прясно мляко, ягоди и мед 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, какао и мед 
Смути с розова вода, кисело мляко, прясно мляко, мед и манго