|
Продукти:
Рецепта:Киселото, прясното мляко, розовата вода и меда се слагат в блендер. Разбиват се добре. Към тях се прибавят мангото, изчистено от костилката и разбиването продължава, до получаване на гладка смес. Сипва се в чаши и по желание се украсява с ядливи розови листенца. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 415 г | ||
| Калории | 263 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 17% | |
| Мазнини | 10г | 33% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.08г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 52% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 32г | ||
| Холестерол | 42мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 170мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.171мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.543мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.86мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.16мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.262мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.1мкг | 46% | |
| C | 31мг | 34% | |
| D | 3.35мкг | 7% | |
| E (Токоферoл) | 1.46мг | 10% | |
| K (Менадион) | 5.21мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 51.87мг | 9% | |
| Калций | 373мг | 37% | |
| Фосфор | 295мг | 42% | |
| Желязо | 0.3мг | 3% | |
| Натрий | 150мг | 10% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 1.31мг | 12% | |
| Мед | 0.145мг | 16% | |
| Манган | 0.043мг | 2% | |
| Селен | 6.8мкг | 12% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:06ч
Отдих
4:29ч
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко) 
Смути с кисело мляко, портокал и банан 
Смути от банан, круши и прясно мляко в блендер 
Смути с авокадо, прясно мляко, цедено кисело мляко и мед 
Смути с манго, банан и бадемово мляко 
Смути с авокадо, прясно мляко, ягоди и мед