|
Продукти:
Рецепта:Бананите и крушите се обелват и нарязват на едро. Поставят се в блендер. Добавят се прясното мляко и кубчетата лед. Всички продукти се пасират до получаване на гладка смес. Смутито се веднага в коктейлни чаши. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 373 г | ||
| Калории | 260 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 6% | |
| Мазнини | 4г | 13% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.98г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 58г | 82% | |
| Фибри | 7.1г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 34г | ||
| Холестерол | 11мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 41мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.118мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.313мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.88мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.67мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.746мг | 57% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.28мкг | 12% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0.99мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.29мг | 9% | |
| K (Менадион) | 8.83мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 31.58мг | 6% | |
| Калций | 118мг | 12% | |
| Фосфор | 114мг | 16% | |
| Желязо | 0.85мг | 7% | |
| Натрий | 39мг | 3% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 0.69мг | 6% | |
| Мед | 0.332мг | 37% | |
| Манган | 0.318мг | 14% | |
| Селен | 4.6мкг | 8% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:04ч
Отдих
4:26ч
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смуути от банан, пъпеш и прясно мляко 
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко 
Смути с кисело мляко, портокал и банан 
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко) 
Бананово смути с яйце, кисело мляко и мед 
Смути с розова вода, кисело мляко, прясно мляко, мед и манго 
Смути със спанак, ягоди и банан 
Смути от банан, праскова, прясно мляко и ванилов сладолед в блендер