|
Продукти:
Рецепта:Обеленият и почистен от семките пъпеш се поставя в блендер, заедно с кубчетата лед и нарязаният на парченца банан. Добавя се и прясното мляко и всички продукти се пасират. Сместа се разпределя в чаши и смутито се сервира веднага, докато е студено. По желание се декорира с парченце пъперш. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 337 г | ||
| Калории | 191 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 12% | |
| Мазнини | 6г | 27% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.67г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 32г | 63% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 25г | ||
| Холестерол | 21мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 76мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.181мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.329мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.2мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.89мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.479мг | 37% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 26мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 38мг | 42% | |
| D | 1.98мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 0.5мг | 3% | |
| K (Менадион) | 4.38мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 37.09мг | 7% | |
| Калций | 193мг | 19% | |
| Фосфор | 166мг | 24% | |
| Желязо | 0.35мг | 3% | |
| Натрий | 88мг | 6% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.76мг | 7% | |
| Мед | 0.128мг | 14% | |
| Манган | 0.118мг | 5% | |
| Селен | 4.2мкг | 8% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:15ч
Отдих
3:15ч
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути от банан, круши и прясно мляко в блендер 
Бананово смути с яйце, кисело мляко и мед 
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко 
Смути с авокадо, прясно мляко, цедено кисело мляко и мед 
Смути с кисело мляко, портокал и банан 
Смути с розова вода, кисело мляко, прясно мляко, мед и манго 
Смути от банан и череши с прясно мляко, бадеми и мед