|
Продукти:
Рецепта:Поставете замразените плодове и киселото мляко в блендер. Добавете капка сок на вкус. Пасирайте, като остъргвате надолу, когато е необходимо, докато стане гладко и кремообразно. Можете да добавите още сок, докато пасирате, докато стане толкова гъсто или рядко, колкото искате. Изсипете в чаша и се насладете! |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 649 г | ||
| Калории | 414 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 15% | |
| Мазнини | 14г | 29% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.51г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 62г | 57% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 42г | ||
| Холестерол | 52мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 126мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.283мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.738мг | 57% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.31мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 2.19мг | 44% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.889мг | 68% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 90мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.48мкг | 62% | |
| C | 82мг | 91% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.99мг | 7% | |
| K (Менадион) | 1.39мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 83.37мг | 15% | |
| Калций | 543мг | 54% | |
| Фосфор | 422мг | 60% | |
| Желязо | 0.7мг | 6% | |
| Натрий | 185мг | 12% | |
| Магнезий | 95мг | 24% | |
| Цинк | 2.64мг | 24% | |
| Мед | 0.218мг | 24% | |
| Манган | 0.228мг | 10% | |
| Селен | 10.8мкг | 20% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:09ч
Велоергометър
1:16ч
Каланетика
1:24ч
Пазаруване
1:49ч
Ходене
1:49ч
Сек*
4:53ч
Отдих
7:04ч
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко) 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Бананово смути с яйце, кисело мляко и мед 
Смути от банан, круши и прясно мляко в блендер 
Смути с розова вода, кисело мляко, прясно мляко, мед и манго 
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко 
Смути с киви, бейби спанак, кисело и бадемово мляко 
Смути от банан и череши с прясно мляко, бадеми и мед