Продукти:
Рецепта:Ягодите и бананът се почистват. Може да се използват и замразени ягоди. Слагат се в блендер и се добавят прясното мляко, киселото мляко и овесените ядки. Сместа се пасира до хомогенност. Подслажда се с мед на вкус и отново се блендира. Смутито се разпределя в чаши и е страхотна напитка за начало на деня. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 518 г | ||
| Калории | 291 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 16% | |
| Мазнини | 11г | 32% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.24г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 41г | 53% | |
| Фибри | 5.5г | ||
| Нишесте | 4г | ||
| Захари | 27г | ||
| Холестерол | 40мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 118мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.147мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.591мг | 45% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.91мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.74мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.504мг | 39% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.58мкг | 24% | |
| C | 96мг | 107% | |
| D | 2.58мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 0.69мг | 5% | |
| K (Менадион) | 4.77мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 48.09мг | 9% | |
| Калций | 376мг | 38% | |
| Фосфор | 326мг | 47% | |
| Желязо | 1.06мг | 9% | |
| Натрий | 142мг | 9% | |
| Магнезий | 74мг | 19% | |
| Цинк | 1.7мг | 15% | |
| Мед | 0.179мг | 20% | |
| Манган | 0.673мг | 29% | |
| Селен | 8.7мкг | 16% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:26ч
Отдих
4:58ч