|
Продукти:
Рецепта:Кивитата (6 бр) и бейби спанакът (60 г) се почистват и се слагат в каната на блендера. Смилат се до пюре и се добавят киселото мляко (280 г) и бадемовото мляко (250 мл.). Смутито се пасира още веднъж до гладка хомогенна смес и се налива в чаши. Поднася се веднага, като по желание може да се подслади с мед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 504 г | ||
| Калории | 295 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 16% | |
| Мазнини | 10г | 29% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.19г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 44г | 57% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 28г | ||
| Холестерол | 36мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 245мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.153мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.564мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.46мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.96мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.343мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 153мкг | 38% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.97мкг | 40% | |
| C | 213мг | 237% | |
| D | 1.78мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 3.14мг | 21% | |
| K (Менадион) | 228.95мкг | 191% | |
| Витамин Холин | 61.31мг | 11% | |
| Калций | 403мг | 40% | |
| Фосфор | 348мг | 50% | |
| Желязо | 1.79мг | 15% | |
| Натрий | 160мг | 11% | |
| Магнезий | 119мг | 30% | |
| Цинк | 1.82мг | 17% | |
| Мед | 0.389мг | 43% | |
| Манган | 0.28мг | 12% | |
| Селен | 7.2мкг | 13% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:34ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:29ч
Отдих
5:02ч
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Смути от киви, спанак и ягоди 
Смути с кисело мляко, портокал и банан 
Смути с чиа, ягоди, кисело мляко, спанак и мед 
Смути с розова вода, кисело мляко, прясно мляко, мед и манго 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, какао и мед 
Смути с авокадо, прясно мляко, цедено кисело мляко и мед 
Смути от банан и череши с прясно мляко, бадеми и мед 
Смути с манго, банан и бадемово мляко