|
Продукти:
Рецепта:Спанакът и кокосовото мляко се слагат в блендера. Смилат се до гладка хомогенна смес. Добавят се почистеният ананас, бананът, краставицата и ледът. Смутито отново се смила, докато придобие гладка консистенция. Налива се в чаша и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 1231 г | ||
| Калории | 578 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 9% | |
| Мазнини | 32г | 45% | |
| Наситени | 27г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.28г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 75г | 47% | |
| Фибри | 15.9г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 40г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1125мкг | 125% | |
| B1 (Тиамин) | 0.514мг | 43% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.678мг | 52% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.58мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 1.32мг | 26% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.443мг | 111% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 545мкг | 136% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 123мг | 137% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 6.04мг | 40% | |
| K (Менадион) | 1166.54мкг | 972% | |
| Витамин Холин | 89.17мг | 16% | |
| Калций | 309мг | 31% | |
| Фосфор | 310мг | 44% | |
| Желязо | 10.04мг | 84% | |
| Натрий | 227мг | 15% | |
| Магнезий | 319мг | 80% | |
| Цинк | 2.8мг | 25% | |
| Мед | 1.098мг | 122% | |
| Манган | 7.282мг | 317% | |
| Селен | 12.8мкг | 23% | |
Тичане
0:46ч
Колело
1:06ч
Ски
1:16ч
Танци
1:28ч
Плуване
1:28ч
Фитнес
1:37ч
Велоергометър
1:46ч
Каланетика
1:58ч
Пазаруване
2:32ч
Ходене
2:32ч
Сек*
6:50ч
Отдих
9:52ч
Смути от банани, ягоди и портокалов сок 
Смути от ананас, кокос и спанак 
Смути с грозде, банан и ананас 
Смути от банан, ананас и джинджифил 
Коктейл Зелена Светлина (Green Light) 
Смути със спанак, ягоди и банан 
Здравословно зелено смути от маруля 
Смути от киви, спанак и ягоди