Идеи:

Смути от краставица, спанак, банан и ананас

Смути от краставица, спанак, банан и ананас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът и кокосовото мляко се слагат в блендера. Смилат се до гладка хомогенна смес.

Добавят се почистеният ананас, бананът, краставицата и ледът. Смутито отново се смила, докато придобие гладка консистенция. Налива се в чаша и се сервира.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Смути от краставица, спанак, банан и ананас

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

1231 г
Калории 578 кал29%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г9%
Мазнини32г 45%
Наситени27г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.28г
Омега 3
Въглехидрати 75г47%
Фибри15.9г
Нишесте
Захари40г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1125мкг125%
B1 (Тиамин)0.514мг43%
B2 (Рибофлавин)0.678мг52%
B3 (Ниацианамид)4.58мг29%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)1.443мг111%
B9 (Фолиева киселина)545мкг136%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C123мг137%
D0мкг0%
E (Токоферoл)6.04мг40%
K (Менадион)1166.54мкг972%
Витамин Холин89.17мг16%
Калций309мг31%
Фосфор310мг44%
Желязо10.04мг84%
Натрий227мг15%
Магнезий319мг80%
Цинк2.8мг25%
Мед1.098мг122%
Манган7.282мг317%
Селен12.8мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 578 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:16ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:32ч

Ходене

2:32ч

Сек*

6:50ч

Отдих

9:52ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.