|
Рецепта:Листата от свежата маруля (200 г) се измиват старателно и се отцеждат. Накъсват се на едри парчета и се поставят в блендер, заедно със солта и зехтина (1 с.л.), Полученото смуути се изсипва в чаша и се сервира веднага, декорирано с резен репичка и цял лист маруля. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 213 г | ||
| Калории | 79 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 14% | |
| Мазнини | 6г | 63% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.17г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 5г | 24% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 332мкг | 37% | |
| B1 (Тиамин) | 0.12мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.12мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.6мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.36мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.1мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 146мкг | 37% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.62мг | 11% | |
| K (Менадион) | 208.21мкг | 174% | |
| Витамин Холин | 16.82мг | 3% | |
| Калций | 65мг | 7% | |
| Фосфор | 46мг | 7% | |
| Желязо | 0.64мг | 5% | |
| Натрий | 2335мг | 156% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.35мг | 3% | |
| Мед | 0.048мг | 5% | |
| Манган | 0.272мг | 12% | |
| Селен | 0.4мкг | 1% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:16ч
Пазаруване
0:20ч
Ходене
0:20ч
Сек*
0:56ч
Отдих
1:21ч
Зелено смути с коприва и ананас 
Смути от краставица, спанак, банан и ананас 
Коктейл Зелена Светлина (Green Light) 
Зелено протеиново смути със спанак, кейл и банан 
Сладоледено смути от киви, ванилов сладолед и прясно мляко в блендер 
Сладоледено смути от ягоди, къпини и прясно мляко 
Смути от къпини и грозде 
Смути с киви, бейби спанак, кисело и бадемово мляко 
Virgin Mary коктейл (безалкохолен Блъди Мери)