|
Продукти:
Рецепта:Плодовете киви (2 бр) се обелват и нарязват на четвъртинки. Поставят се в блендер, заедно с прясното мляко (50 мл.) и ваниловият сладолед (100 г) и се пасират. Полученото смути се изсипва в подходяща чаша и се сервира веднага, украсено с пресни плодове киви. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 289 г | ||
| Калории | 316 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 9% | |
| Мазнини | 13г | 36% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.18г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 46г | 56% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 35г | ||
| Холестерол | 51мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 147мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.39мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.85мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.193мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 59мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.57мкг | 24% | |
| C | 136мг | 151% | |
| D | 0.85мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.81мг | 12% | |
| K (Менадион) | 56.06мкг | 47% | |
| Витамин Холин | 43.91мг | 8% | |
| Калций | 223мг | 22% | |
| Фосфор | 207мг | 30% | |
| Желязо | 0.68мг | 6% | |
| Натрий | 111мг | 7% | |
| Магнезий | 62мг | 16% | |
| Цинк | 1.11мг | 10% | |
| Мед | 0.245мг | 27% | |
| Манган | 0.01мг | 0% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:44ч
Отдих
5:24ч
Шейк / смути с киви и кисело мляко 
Смути от замразени малини, сладолед и прясно мляко 
Смути от малини и сладолед 
Смути от малини, банани и ванилов сладолед 
Шейк със сладолед, прясно и кисело мляко, ягоди и банан 
Плодово смути с киви, портокал и банан 
Плодово смути с киви, портокал и ябълка 
Смути от киви, спанак и ягоди