Идеи:

Шейк / смути с киви и кисело мляко

Шейк / смути с киви и кисело мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 2 киви
  • 100 г кисело мляко
  • 50 г ванилов сладолед

Рецепта:

За направата на шейка, първо плодовете киви (2 бр) се обелват и нарязват на четвъртинки. Поставят се в блендер, заедно с киселото мляко (100 г) и ваниловият сладолед (50 г) и се пасират. Полученото смути се изсипва в подходяща чаша и се сервира веднага, украсено с пресни плодове киви.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

288 г
Калории 246 кал12%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г11%
Мазнини9г 32%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.91г
Омега 3
Въглехидрати 37г58%
Фибри5г
Нишесте
Захари26г
Холестерол35мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А92мкг10%
B1 (Тиамин)0.077мг6%
B2 (Рибофлавин)0.331мг25%
B3 (Ниацианамид)0.82мг5%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.18мг14%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C136мг151%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)1.74мг12%
K (Менадион)55.96мкг47%
Витамин Холин38.96мг7%
Калций221мг22%
Фосфор203мг29%
Желязо0.66мг6%
Натрий93мг6%
Магнезий60мг15%
Цинк1.17мг11%
Мед0.237мг26%
Манган0.008мг0%
Селен3.9мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 246 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Секс

2:54ч

Отдих

4:12ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.