|
Продукти:
Рецепта:За направата на шейка, първо плодовете киви (2 бр) се обелват и нарязват на четвъртинки. Поставят се в блендер, заедно с киселото мляко (100 г) и ваниловият сладолед (50 г) и се пасират. Полученото смути се изсипва в подходяща чаша и се сервира веднага, украсено с пресни плодове киви. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 288 г | ||
| Калории | 246 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 11% | |
| Мазнини | 9г | 32% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.91г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 37г | 58% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 26г | ||
| Холестерол | 35мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 92мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.077мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.331мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.82мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.18мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.57мкг | 24% | |
| C | 136мг | 151% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.74мг | 12% | |
| K (Менадион) | 55.96мкг | 47% | |
| Витамин Холин | 38.96мг | 7% | |
| Калций | 221мг | 22% | |
| Фосфор | 203мг | 29% | |
| Желязо | 0.66мг | 6% | |
| Натрий | 93мг | 6% | |
| Магнезий | 60мг | 15% | |
| Цинк | 1.17мг | 11% | |
| Мед | 0.237мг | 26% | |
| Манган | 0.008мг | 0% | |
| Селен | 3.9мкг | 7% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:54ч
Отдих
4:12ч
Смути с киви, бейби спанак, кисело и бадемово мляко 
Сладоледено смути от киви, ванилов сладолед и прясно мляко в блендер 
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Шейк със сладолед, прясно и кисело мляко, ягоди и банан 
Смути / шейк с ягоди, чиа, кокосово мляко и кленов сироп 
Бананов шейк със сметана и киви в блендер или с пасатор 
Коктейл Зелена Светлина (Green Light) 
Коктейл Руска пролет с водка, ябълков сок и ментов ликьор 
Шейк от къпини и сладолед