|
Продукти:
Рецепта:Бананите са обелват, нарязват на парчета и поставят в блендер или кухненски робот. Добавят се прясното мляко, сметаната, обелените кивита и ледът. Разбиват се до получаване на гъста и гладка смес, която се сипва в големи стъклени чаши |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 296 г | ||
| Калории | 276 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 10% | |
| Мазнини | 14г | 43% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.83г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 36г | 49% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 50мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 145мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.117мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.397мг | 31% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.78мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.85мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.753мг | 58% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.6мкг | 25% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 2.14мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 0.62мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.74мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 37.66мг | 7% | |
| Калций | 206мг | 21% | |
| Фосфор | 181мг | 26% | |
| Желязо | 0.45мг | 4% | |
| Натрий | 85мг | 6% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 0.83мг | 8% | |
| Мед | 0.14мг | 16% | |
| Манган | 0.186мг | 8% | |
| Селен | 4.5мкг | 8% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:15ч
Отдих
4:43ч
Смути с банан, киви, прясно мляко и овесени ядки 
Бананова тарта със сметана и желатинов сметанов крем 
Бананово смути с яйце, кисело мляко и мед 
Смуути от банан, пъпеш и прясно мляко 
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко) 
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко 
Шейк / смути с киви и кисело мляко 
Смути със спанак, малини и банан 
Смути с киви, бейби спанак, кисело и бадемово мляко