|
Продукти:
Рецепта:Листата на ментата се измиват. Къпините и гроздето също се измиват и плодовете се слагат в блендера. Добавя се ментата и се слага киселото мляко. Може да се замени и с кефир. Продуктите се смилат до хомогенност. Готовото смути се налива в чаша и се сервира по желание с няколко кубчета лед и стръкче мента. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 453 г | ||
| Калории | 276 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 19% | |
| Мазнини | 12г | 38% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.13г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 32г | 45% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 24г | ||
| Холестерол | 46мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 102мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.548мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.61мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 1.5мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.197мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.3мкг | 54% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.35мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.01мг | 7% | |
| K (Менадион) | 17.9мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 60.55мг | 11% | |
| Калций | 447мг | 45% | |
| Фосфор | 351мг | 50% | |
| Желязо | 0.59мг | 5% | |
| Натрий | 163мг | 11% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 2.24мг | 20% | |
| Мед | 0.147мг | 16% | |
| Манган | 0.689мг | 30% | |
| Селен | 8.1мкг | 15% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:15ч
Отдих
4:43ч
Смути от банани и червени боровинки 
Смути от банани, ягоди и портокалов сок 
Смути от диня и ягоди 
Смути от краставица, спанак, банан и ананас 
Сладоледено смути от ягоди, къпини и прясно мляко 
Смути от портокал и пъпеш 
Малинови кремчета ала панакота с желирани сметана и кисело мляко 
Смути от малини и сладолед 
Смути от киви, спанак и ягоди