Идеи:

Смути от къпини и грозде

Смути от къпини и грозде - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

5 минути
Изглед:

Рецепта за Смути от къпини и грозде:

Листата на ментата се измиват. Къпините и гроздето също се измиват и плодовете се слагат в блендера.

Добавя се ментата и се слага киселото мляко. Може да се замени и с кефир.

Продуктите се смилат до хомогенност. Готовото смути се налива в чаша и се сервира по желание с няколко кубчета лед и стръкче мента.

Коментирайте първи рецептата Смути от къпини и грозде

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

453 г
Калории 276 кал14%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г19%
Мазнини12г 38%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.13г
Омега 3
Въглехидрати 32г45%
Фибри3.2г
Нишесте
Захари24г
Холестерол46мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А102мкг11%
B1 (Тиамин)0.163мг14%
B2 (Рибофлавин)0.548мг42%
B3 (Ниацианамид)0.61мг4%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.197мг15%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)1.3мкг54%
C18мг20%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)1.01мг7%
K (Менадион)17.9мкг15%
Витамин Холин60.55мг11%
Калций447мг45%
Фосфор351мг50%
Желязо0.59мг5%
Натрий163мг11%
Магнезий55мг14%
Цинк2.24мг20%
Мед0.147мг16%
Манган0.689мг30%
Селен8.1мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 276 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Сек*

3:15ч

Отдих

4:43ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.