|
Продукти:
Рецепта:Бананът (1 бр), спанакът (1 ч.ч.) и кейлът (1 ч.ч.) се почистват и се слагат в каната на блендера. Добавят се кокосовата вода (150 мл.), ваниловият протеин (25 г) и бадемовото масло (1 с.л.). Смутито се пасира до гладка хомогенна смес. Сервира се с няколко кубчета лед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 292 г | ||
| Калории | 278 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 10% | |
| Мазнини | 21г | 62% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 23г | 30% | |
| Фибри | 6.8г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 658мкг | 73% | |
| B1 (Тиамин) | 0.166мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.327мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.96мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.42мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.61мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 286мкг | 72% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 46мг | 51% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.75мг | 25% | |
| K (Менадион) | 594.28мкг | 495% | |
| Витамин Холин | 39.08мг | 7% | |
| Калций | 150мг | 15% | |
| Фосфор | 174мг | 25% | |
| Желязо | 5мг | 42% | |
| Натрий | 123мг | 8% | |
| Магнезий | 150мг | 38% | |
| Цинк | 1.39мг | 13% | |
| Мед | 0.454мг | 50% | |
| Манган | 2.067мг | 90% | |
| Селен | 6.7мкг | 12% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:17ч
Отдих
4:45ч
Здравословно зелено смути от маруля 
Смути с киви, бейби спанак, кисело и бадемово мляко 
Протеиново смути с банан, цвекло, горски плодове и бадемово мляко 
Смути от краставица, спанак, банан и ананас 
Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко 
Смути със спанак, малини и банан 
Протеиново смути в купа с праскови, банан, кисело мляко и кокосова вода 
Зелено здравословно смути със, спанак, краставица и пъпеш 
Смути с грозде, банан и ананас