Идеи:

Смути със спанак, малини и банан

Смути със спанак, малини и банан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Малините се измиват, пасират се и се прецеждат, така че семките да се отстранят.

Спанакът се почиства и се измива много добре.

В кухненски робот или блендер се слагат малините, спанакът, бананът и медът. Продуктите се пасират до желаната консистенция.

Готовото смути се разпределя в чаши и се консумира веднага.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Смути със спанак, малини и банан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

241 г
Калории 134 кал7%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г11%
Мазнини1г 6%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.55г
Омега 3
Въглехидрати 32г84%
Фибри9.2г
Нишесте
Захари16г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А415мкг46%
B1 (Тиамин)0.1мг8%
B2 (Рибофлавин)0.295мг23%
B3 (Ниацианамид)1.57мг10%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.534мг41%
B9 (Фолиева киселина)153мкг38%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.39мг16%
K (Менадион)489.05мкг408%
Витамин Холин33.5мг6%
Калций115мг12%
Фосфор68мг10%
Желязо3.27мг27%
Натрий78мг5%
Магнезий107мг27%
Цинк0.97мг9%
Мед0.234мг26%
Манган1.752мг76%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 134 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Сек*

1:35ч

Отдих

2:17ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.