|
Продукти:
Рецепта:Малините (150 г) се поставят в блендер, заедно с банана (1 бр), прясното мляко (200 мл.) и ваниловия сладолед (200 г). Oставят се няколко цели плодчета за декорация. Продуктите се пасират и напитката се разпределя в чаши. Във всяка чаша се посипват свежите малини и смутито се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 336 г | ||
| Калории | 354 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 9% | |
| Мазнини | 15г | 37% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.62г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 51г | 55% | |
| Фибри | 7.2г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 36г | ||
| Холестерол | 58мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 168мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.129мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.531мг | 41% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.19мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.23мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.474мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.76мкг | 32% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 1.52мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.81мг | 5% | |
| K (Менадион) | 6.75мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 55.52мг | 10% | |
| Калций | 269мг | 27% | |
| Фосфор | 220мг | 31% | |
| Желязо | 0.75мг | 6% | |
| Натрий | 130мг | 9% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 1.52мг | 14% | |
| Мед | 0.15мг | 17% | |
| Манган | 0.861мг | 37% | |
| Селен | 4.9мкг | 9% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:59ч
Велоергометър
1:05ч
Каланетика
1:12ч
Пазаруване
1:33ч
Ходене
1:33ч
Сек*
4:11ч
Отдих
6:03ч
Смути от малини и сладолед 
Смути от замразени малини, сладолед и прясно мляко 
Смути от банани, ягоди и портокалов сок 
Смути от банани и червени боровинки 
Смути с малини, боровинки и банан 
Смути с ванилов сладолед, авокадо, банан, мента и горски плодове (боровинки) 
Смути с ягоди, малини и сладолед ванилия 
Смути със спанак, малини и банан 
Смути от банан, праскова, прясно мляко и ванилов сладолед в блендер