Смути от малини, банани и ванилов сладолед

Смути от малини, банани и ванилов сладолед - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Малините (150 г) се поставят в блендер, заедно с банана (1 бр), прясното мляко (200 мл.) и ваниловия сладолед (200 г). Oставят се няколко цели плодчета за декорация. Продуктите се пасират и напитката се разпределя в чаши. Във всяка чаша се посипват свежите малини и смутито се сервира веднага.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

336 г
Калории 354 кал18%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г9%
Мазнини15г 37%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.62г
Омега 3
Въглехидрати 51г55%
Фибри7.2г
Нишесте
Захари36г
Холестерол58мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А168мкг19%
B1 (Тиамин)0.129мг11%
B2 (Рибофлавин)0.531мг41%
B3 (Ниацианамид)1.19мг7%
B5 (Пантенол)1.23мг25%
B6 (Пиродоксин)0.474мг36%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.76мкг32%
C26мг29%
D1.52мкг3%
E (Токоферoл)0.81мг5%
K (Менадион)6.75мкг6%
Витамин Холин55.52мг10%
Калций269мг27%
Фосфор220мг31%
Желязо0.75мг6%
Натрий130мг9%
Магнезий58мг15%
Цинк1.52мг14%
Мед0.15мг17%
Манган0.861мг37%
Селен4.9мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 354 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:11ч

Отдих

6:03ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.