Смути с ванилов сладолед, авокадо, банан, мента и горски плодове (боровинки)

Смути с ванилов сладолед, авокадо, банан, мента и горски плодове (боровинки) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1 авокадо
  • 150 г сладолед ванилия
  • 1 банан
  • 100 г замразени горски плодове
  • 1/2 връзка мента

Рецепта:

Авокадото (1 бр) се обелва, нарязва и поставя в блендер. Бананът (1 бр) също. Добавят се и замразените горски плодове (100 г) или боровинки с ментата (1/2 връзка) и малко вода и всичко се пасира. Накрая се слага и сладоледът от ванилия (150 г) и отново се бледнира, но за кратко и на ниска степен. Украсява се със счукани ядки по избор.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

290 г
Калории 398 кал20%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г6%
Мазнини24г 51%
Наситени8г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.68г
Омега 30.11г
Въглехидрати 47г44%
Фибри8.7г
Нишесте
Захари27г
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А108мкг12%
B1 (Тиамин)0.162мг14%
B2 (Рибофлавин)0.39мг30%
B3 (Ниацианамид)2.36мг15%
B5 (Пантенол)1.63мг33%
B6 (Пиродоксин)0.651мг50%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C18мг20%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)2.18мг15%
K (Менадион)31.28мкг26%
Витамин Холин42.55мг8%
Калций125мг13%
Фосфор140мг20%
Желязо1.61мг13%
Натрий75мг5%
Магнезий73мг18%
Цинк1.14мг10%
Мед0.353мг39%
Манган0.523мг23%
Селен2.7мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 398 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:42ч

Отдих

6:48ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.